UNIDAD ll: Relación de higiene, nutrición, medio ambiente y estado físico

Higiene comunitaria, deportiva y corporal:

- Conceptos de:

- Higiene: es preservar la salud a través de la limpieza tanto personal, como de ropa, utensilios, vivienda, etcétera. Pero no solo debe de permanecer limpia y desinfectada, también aireada ya que la suciedad y la falta de sol son fuentes de enfermedades. Así como en el hogar, en los lugares públicos también debe de haber una higiene correcta ya que son lugares públicos como su nombre lo dice ya que todos contenemos virus y bacterias que se acumula y pueden causar enfermedades.

- Salud: no solo se refiere a un estado físico carente de enfermedades, esto engloba a salud mental, social y física, teniendo la nutrición requerida y bien aprovechada, al igual que ejercicio adecuado con disciplina, actividad social y trabajo dentro de los niveles de estrés podemos afirmar que tenemos salud.

- Nutrición: es el consumo de alimentos sólidos y líquidos que nos aporten nutrimentos tal es el caso de carbohidratos, proteínas, grasas y el agua.

- Medio Ambiente: es un lugar determinado donde se desarrolla la vida por la tierra, el suelo y el aire, estos lugares normalmente son contaminados y explotados a causa del hombre.

- Estado físico: esto se refiere a en que estado tu cuerpo esta, esto puede tener varias connotaciones, esto quiere decir que puede ser a un estado físico de salud, o de animo, pero vámonos por estado de salud, esto quiere decir en que situación estas ya sea de sobrepeso, delgado, obeso, peso promedio, como esta tu salud mental, social y física, es decir, no tener ningún problema en las sociedad, con la familia, amigos, etcétera; tener un trastorno, perturbación entre otras situaciones.

La relación entre todos estos conceptos es que forman el concepto de Educación Física, ya que pare realizar actividades de resistencia, físicas, fuerza, etcétera necesitamos tener una correcta higiene, una salud completa, nutrición balanceada y un estado físico, social y mental en buenas condiciones, ya que esto nos permite tener una vida deportiva correcta y completa. También cabe destacar que todo esto se relaciona para realizar u certificado médico que es lo que normalmente en la materia de Educación Física se nos solicita.

EFECTOS NOCIVOS DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS TÓXICAS.

ALCOHOL

Los efectos del alcohol sobre el cuerpo son numerosos y diversos. El alcohol, específicamente el etanol, es una potente droga psicoactiva con un número elevado de efectos secundarios que puede afectar de manera grave a nuestro organismo. La cantidad y las circunstancias del consumo juegan un rol importante al determinar la duración de la intoxicación.

El alcohol tiene un efecto bifásico sobre el cuerpo, lo que quiere decir que sus efectos cambian con el tiempo. Inicialmente, produce sensaciones de relajación y alegría, pero el consumo posterior puede llevar a tener visión borrosa y problemas de coordinación. Las membranas celulares son altamente permeables al alcohol, así que una vez que el alcohol está en el torrente sanguíneo, se puede esparcir en casi todos los tejidos del cuerpo.

Tras el consumo excesivo puede aparecer la inconsciencia, y niveles extremos de consumo pueden llevar a un envenenamiento por alcohol y a la muerte (una concentración en la sangre de 0.55% (aprox. 5 gramos de alcohol por litro de sangre) podría matar a la mitad de los afectados por parada cardiorespiratoria tras afectación bulbar). La muerte puede también ser causada por asfixia si el vómito, un resultado frecuente de la ingesta excesiva, obstruye la tráquea y el individuo está demasiado ebrio para responder. Una respuesta apropiada de primeros auxilios a una persona inconsciente y ebria es ponerla en posición de recuperación

TABACO

El tabaco es adictivo debido principalmente a su componente activo, la nicotina, que actúa sobre el sistema nervioso central. El fumador sufre una dependencia física y psicológica que genera un síndrome de abstinencia, denominado tabaquismo. La nicotina genera adicción, pero tiene efectos antidepresivos y de alivio sintomático de la ansiedad. No se utiliza en farmacia, porque en la segunda mitad del siglo XX se descubrieron antidepresivos más eficaces y que no crean adicción. Tampoco se emplea para el alivio sintomático de la ansiedad, salvo en casos excepcionales, porque las benzodiacepinas, que son el tipo de tranquilizantes más utilizado, también crean dependencia, pero se consideran más eficaces.

Es factor de riesgo en enfermedades respiratorias, cardiovasculares, distintos tipos de cáncer, y es especialmente perjudicial durante el embarazo. Además, no sólo perjudica a los fumadores, sino también a los que respiran el mismo aire (fumadores pasivos).

DROGAS

Las drogas generalmente crean dependencia tanto física como psicológica y hacen vivir a quién las consume, en un mundo totalmente falso, en donde se sufre degradación física, mental, emocional y finalmente puede llegar a ocasionarle la muerte. La droga se vuelve casi lo más importante, los adictos se tornan egoístas y egocéntricos (no les importa nada más que ellos mismos).
Se presentan trastornos del apetito, úlceras, insomnio, fatiga y otras enfermedades provocadas por el consumo de drogas como son: taquicardia, conjuntivitis, atrofia cerebral, temblores y convulsiones.
Es posible la aparición de una amplia gama de trastornos psicológicos, estados de ánimo negativos e irritabilidad, actividades defensivas, pérdida de autoestima e intenso sentimiento de culpa, así como alucinaciones visuales y auditivas, disminución de la capacidad intelectual, lenguaje confuso, y la destrucción de neuronas. 

MALOS HÁBITOS SEXUALES

Esto quiere decir que se tiene relaciones sexuales sin ninguna protección, nos ser una persona monógama ya que esto puede llevar a tener consecuencias graves por adquirir una enfermedad de transmisión sexual, también la no higiene de limpiar genitales de fluidos después de la relación, las dos consecuencias mas importantes son adquirir una enfermedad y tener un embarazo no deseado, que en muchas ocasiones se da ese caso.

MEDIDAS HIGIÉNICAS CORPORALES

Las medidas de higiene que se debe tener para la practica de las actividades durante el curso deben de ser:

ALBERCA: Tener limpios pies, cabello y lo mas importante el traje de baño, ya que este acumula enfermedades y puede infectar tanto al agua o lo mas importante las partes geniales intimas de los dos géneros, también quiere decir que el agua utilizada debe de estar en condiciones perfectas para que los alumnos no obtengan enfermedades de la piel.


GIMNASIO: Tener limpia la ropa deportiva, al igual que el calzado usado ya que este al ser ocupado para una actividad física nuestros pies transpiran y si este calzado no tiene un proceso de limpieza adecuado y requerido, pude ocasionar enfermedades; así como hongos, pie de atleta, entre otras, esto como afecta al pie también afecta al agua que se utiliza para natación.

Esto se aplica en el hogar, esto debe de ser obligatoria, tanto para la salud de los demás y de uno mismo, esto debe de ser un hábito, no solo para la educación física, si no para la vida cotidiana de las personas para tener una higiene y salud correcta.